面对生活与工作的压力，你是否对婚姻有了些许困惑？《新娘》邀请到婚姻家庭心理学家张怡筠女士，与你一同探解"高清"婚姻秘诀，帮你的感情和家庭生活"保鲜"。
张怡筠，从小就立志要成为心理学家，
大学时以第一志愿考进心理系，并负笈美国，在乔治亚理工学院(Georgia Institute of Technology)取得心理学博士学位，是第一位以中文写作EQ专业书籍的学者，带动了华文世界的EQ风潮。
"婚姻是一个让人们去不断地完善自我、了解生命是何其丰厚、幸福是何其甜蜜的过程。只要多去注意相处的质量，多给对方一些空间，相互去包容和支持，自然会让婚姻生活甜蜜起来。"
张博士坦言，"我相信爱情可以天长地久，我的婚姻其实是个'自在的婚姻'。"
今年给远在加拿大的父母买了一台高清电视作为生日礼物后，张博士脑中灵光一闪，发现目前广泛应用在电视或投影产品的"高清(HD)"质量，同样可以运用到婚姻生活中："高清三大特色："High Resolution-高分辨率"、High Clarity"-清晰鲜明"以及"Colorful"-丰富多彩，都是幸福婚姻的保证。""张博士说道。
"高分辨率" 幸福必要元素"很多婚姻出现问题的人都认为婚前的幸福在婚后变了味道。其实很多时候对细节的关照往往可以收获甜蜜，我们真的应该多去了解对方的需求，适当地协助对方，例如下雨的时候应该谁去买菜或者接孩子呢？这个时候的体贴主动会给爱情升温。"
"了解对方"是张博士反复提及的，这种了解在婚前就很必要，包括对方的核心价值观、生活习性，以及他（她）对幸福美满婚姻的构想。"其实你会发现，大家对幸福生活的定义是不同的，喜欢待在一起还是各有各空间，因人而异。"
"真诚透明" 保持纯净空间"曾经有个35岁的金领女性来问我，如果有了婚外的心动对象该怎么办？我告诉她：第一件事情不是来找我而是要找你老公沟通。因为真正的坦诚才能够保鲜爱情。"
在张博士看来，真诚沟通和理解是一切的基础。双方并不需要向彼此报告每天的所有行踪，但在每件重要的事情上一定要坦诚相对。"'为什么他会这么做？'，'我不知道。'"这样的不了解难以经营爱情。"
坦白和信任是幸福婚姻的基石，每天一定要拨出一些时间给彼此，交流心中的想法，聊聊今天的心情。当你发现，你的任何事情、想法都能和对方沟通时，幸福就已经被你牢牢握在手心了。
"丰富多彩" 生活要有滋味"很多人会觉得生活索然无味，当你问她为什么分手的时候，她的回答多半是'相处没有趣味了。其实，我一直很喜欢内地的一句话：'活得有滋有味'，我们的生活不能够苍白，别忘了随时发挥你的创意，去经营一份甜蜜、优质的娱乐生活。"
张博士建议大家多做一些互动：例如一起下厨做菜，或是把客厅的高清大屏幕电视作为家里的娱乐中心。打开你的家庭剧院投影机，高清的大屏幕会让你们的客厅瞬间成为两人世界的浪漫电影院。想来点刺激的活动时，在大屏幕前一起打游戏机竞赛较劲更能让两人high到不行。即使是一起看连续剧，你都可以问对方：'你觉得他这样做对不对？''你觉得她的行为对他造成怎样的伤害？'等等，这样的沟通会在娱乐之中增进彼此的了解。"
高清生活的秘方 今天你"D.L.P"了吗如果婚姻生活也可以很"高清"，有什么可以每天实行的秘方，让甜蜜可以永久保鲜呢？"其实就是D、L、P'"张博士说。
"说来也巧，"张博士笑着说，"帮爸妈挑高清电视时，售货员告诉我目前高清电视和投影机的领先技术，刚好也叫做DLP。"
D： 动，动口称赞，动手帮忙。"男生要鼓励，女生要美丽"，这句话常挂在张博士嘴边，稳固的爱情源于不断的称赞，"有次在一个聚会的场合，我看见一对60多岁的夫妻，虽然是老夫老妻，妻子依然在众多客人面前夸奖自己的丈夫：'老公你好棒！'这样的甜蜜让很多年轻人羡慕，这也是维系夫妻感情的好方法，所以千万不要轻易否定你的男伴。"
张博士也特别提醒丈夫们，该动手协作的时候一定要主动，不要等对方开口。否则女方会觉得的你不是心甘情愿的，她会感受不到你的爱。
L ：聊，聊聊今天的事，今天的心情。"聊心情而不是聊事情"，现代人工作繁忙，即使是每天见面的夫妻，都不见得有机会好好聊聊彼此的感受，谈话的内容都是柴米油盐酱醋茶，久而久之两人心的距离也就远了。张博士特别推荐"3x3"疗法：一天三次，一次三分钟的与另一半聊天，多问问对方"今天感觉如何？"
P ：陪，陪她（他）做她（他）喜欢的事。"无论是下厨，或用她最爱的高清电视一起欣赏节目或电影。你会发现，幸福随着年龄的增长变得简单了，自己喜欢的人在身边就会觉得幸福，陪伴在婚姻中真的很重要。"
锁定黄金比例 营造"高清"生活曾经有一位婚姻专家说过，幸福的黄金比例是5：1，即婚姻生活中美好的事物是不美好的至少5倍。"时时与彼此分享愉快的事情，不要让负面情绪占据你们的交流，"张博士相信，高清甜蜜生活创造的美好，会让你们成为彼此最好的伙伴。"
幸福的婚姻需要经营与呵护，一起进入"高清"生活，你会发现甜蜜原来很简单。
